Салат щетка для похудения рецепт с фото

Салат щетка для похудения рецепт с фото

PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcCI+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+ 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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDIiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg== 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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg== 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


Салат «Щетка» один из лучших салатов для похудения, разгрузки и очищения кишечника. В его состав входят доступные продукты, которые всегда легко найти в магазине.

Основная польза блюда заключается в большом количестве клетчатки. В нашем организме действие клетчатки похоже на «дворника», который очищает кишечник как щетка, и помогает избавиться от накопленных отложений.

Существует несколько вариантов салата.

Но в любом из них используются свежие овощи или фрукты с большим содержанием клетчатки – это

Рецепты «Щетки»

Готовый салат имеет совсем небольшую калорийность и низкий гликимический индекс, но при этом нельзя отваривать морковь или свеклу – все овощи должны быть сырыми.

  • Небольшая свекла 1 шт.
  • Морковь 1 шт.
  • Капуста 400г
  • Сок 0,5 лимона
  • Подсолнечное масло 1 кофейная ложка

Капусту мелко нашинковать, морковь и свеклу натереть на терке. Слегка посолить, заправить соком лимона и маслом. Зелень – по желанию.

  • Апельсин 1 шт.
  • Грейпфрут 1 шт.
  • Мандарин 3 шт.
  • Оливковое масло и сок лимона для заправки

Отделите пленку от цитрусовых долек, и измельчите мякоть. Заправьте фруктовый салат лимонным соком и немного сбрызните маслом.

Салат не рекомендуется тем, у кого есть заболевания ЖКТ или аллергические реакции на цитрусовые.

«Щетка» с яблоком и сухофруктами

  • Небольшая свекла – 1 шт.
  • Лук репчатый – 1 шт.
  • Морковь – 2 шт.
  • Кислые яблоки – 2 шт.
  • Курага – ¼ ст.
  • Чернослив – ¼ ст.

Овощи и яблоки натереть на терке или нарезать соломкой. Сухофрукты промыть и залить на 10 минут горячей водой. Затем обсушить, мелко нарезать и добавить в салат. По вкусу можно добавить в салат гранат и клюкву.

Для заправки такого салата можно использовать любое растительное масло или обезжиренный йогурт без сахара.

«Щетка» с редькой

  • Свекла – 1 шт.
  • Морковь – 2 шт.
  • Редька – 0,5 шт.
  • Зубчик чеснока
  • Зелень – 1 пучок
  • Подсолнечное масло

Сырые корнеплоды натереть на терке. Добавить нашинкованную зелень, выдавленный чеснок и заправить маслом.

Разгрузочный день на «Щетке» для похудения

  • Чтобы сбросить 1-2 кг за один день, а также устроить небольшой разгруз своему организму, выберите любой вариант салата.
  • Приготовьте его по рецепту, и разделите на 2-3 небольших порции. В разгрузочный день нужно питаться только Щеткой. Никакие другие блюда и продукты употреблять нельзя. Благодаря большому содержанию клетчатки в сырых овощах и фруктах, голод будет терпимым, а польза для организма и фигуры – очень заметной.
  • Помните о том, что рецепты на основе сырой свеклы подходят не каждому. Свекольный сок в больших количествах может раздражать желудок и вызывать повышенную перистальтики кишечника. Салат «Щетка» не подходит больным диабетом и мочекаменной болезнью.
  • Обязательно пейте достаточно чистой воды. В норме ее количество должно быть не менее 30 мл на каждый килограмм веса. Можно заварить травяной или зеленый чай с лимоном без сахара. Черный чай или кофе в этот день не рекомендуется.
  • Спустя сутки разгруза на салате, вы обязательно заметите на весах минус 1-2 кг в зависимости от начального веса.
  • После разгрузки старайтесь чтобы на вашем столе были всегда диетические салаты из морской капусты или салаты с сельдереем для похудения .

Важно: продолжать разгрузочный день на салате «Щетка» больше одного дня нельзя. Повторять однодневную диету можно максимум один раз в неделю.

На следующий день после отвеса не следует резко начинать увеличивать количество быстрых углеводов в рационе. В таком случае удержать полученный результат не получится. Продолжайте питаться сбалансированно, но исключите все сладкое, мучное и жирное.

Интересные статьи